18105期足彩胜负彩开奖:小雪|雪至大地,“藏陽”養生要注意這7點!

18090期足彩胜负彩结果 www.jrdqr.com 健康動態編輯:原創發布時間:2018-11-20 15:48:59

“問君能有幾多愁,恰似沒穿秋褲遇寒流。”如果立冬還沒有給你足夠的動冬天的感覺,那么小雪,基本上就能該品味到冬天的滋味了。

小雪是一年中的第20個節氣,整年僅剩下4個節氣了。此時“虹藏不見,地寒未甚。雨凝為雪,初成霰點。菊殘傲霜,霏雪壓松。”

此時祖國大地已經成為了西北風的舞臺,冷空氣下降,0℃以下的氣溫已經頻頻出現,有些地方已經飄起了茫茫雪花兒。

而冬季,同時也是人體一年之中最為脆弱的時節,各種疾病高發:

比如說,因為氣候干燥、氣溫降低而呼吸道疾病高發;

比如說,因為氣溫降低、氣管收縮而心血管疾病高發;

所以“小雪到來”,會好君得提醒你,養生的幾個要點:

【一、起居:藏陽】

①早睡晚起

順應應晝短夜長的自然變化,保證充足的睡眠。

②適度穿著

根據氣溫和身體感知調整衣著,穿的太單薄,容易寒氣入侵導致感冒。穿的太厚散熱效果差,一旦溫度變化,反而容易感冒。

③腳部保暖

腳是最容易受凍的部位,而且處于血液循環遠端,所以要注意腳部保暖,經常用溫熱水泡腳,促進腳步血液循環。

④膝頸保暖

除了腳部、膝蓋、頸部、腹部等同樣也是容易受凍的部位,所以冬季要根據氣溫情況,?;ず謎廡┑胤?,露臍、露膝服裝慎穿。

⑤多曬太陽

曬太陽不僅有助于身體保暖,還能改幫助人體獲得更多維生素D。紫外線還有殺菌效果,能殺死皮膚上的一些有害細菌,增強抵抗力。

⑥愉悅心情

氣候的變化容易導致部分人心情低落,甚至產生抑郁,所以要自我調節心情,在生活中尋找些樂趣。

⑦適當運動

根據身體情況選擇不同強度的有氧運動,中老年朋友快走、慢跑、爬樓梯等低強度有氧運動為佳。

【二、保?。核饋?/p>

①防呼吸道疾病

冬天空氣干燥,病毒和細菌活躍。呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細菌能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。

解決辦法:通風、增強抵抗力、喝溫水

②防心腦血管疾病

天氣寒冷會使人的血管收縮、硬化,血壓增高,供血不足,因此容易出現心率失常、心絞痛,也易引起大腦出現缺氧狀況,發生腦出血或腦栓塞,俗稱“中風”。

解決辦法:保暖、多喝水,避免情緒大波動

【三、飲食:減咸】

冬天的飲食原則是減咸增苦,一方面冬季血壓身高,攝入過多鹽分則會導致心血管負擔進一步加重??轡妒澄鏌話憔哂星迦冉舛局π?,能夠幫助人體散發囤積的熱氣。

推薦美味:

小雪養生吃什么好?

羊肉

冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血,這個時節,調養肝腎很重要,所以宜吃羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,?;の副?,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

白蘿卜

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語,蘿卜號稱“土人參”。中醫認為,冬季服食白蘿卜,可健脾養胃、益氣補精,且能預防疾病,有益于健康。冬季人們缺乏運動,體內會積聚過多的熱,而白蘿卜有助消化、去咳止痰的作用。

黑米

黑米外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。黑米中還富含黃酮類活性物質,對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

黑芝麻

進入小雪節氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

由于冬季心腦血管疾病高發,所以一定要嚴密關注血壓的變化情況,一定記得用會好血壓計測量自己的血壓情況!

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